Бакасана, поза журавля.
Сидя на корточках, положите перед собой ладони на коврик на ширину плеч. Медленно перенося вес тела на руки, положите колени в область подмышек. Продолжайте медленно переносить вес тела вперёд, пока стопы не оторвутся от коврика. Затем прижмите пятки к ягодицам и выпрямите руки.