Чатуранга Дандасана, поза посоха.

chatur — «четыре», anga — «конечность» и danda — «посох, палка».

Лёжа на животе, положите ладони возле нижних рёбер и приподнимите его над ковриком так, чтобы локти были прижаты к нижним рёбрам. Вытяните всё тело от пяток до макушки.