Гарудасана, поза мифической птицы Гаруды

Встаньте в тадасану, немного согните правую опорную ногу в колене. Оплетите её левой ногой по часовой стрелке вокруг правой так, чтобы задняя часть левого бедра находилась на передней части правого бедра. Левую стопу прижмите сзади правой икры так, чтобы пальцы показались с левой стороны. Поднимите руки на уровне груди и согните их в локтях. Положите правый локоть на локтевой сгиб левой руки. Затем отведите правую кисть направо, а левую — налево и соедините ладони. Левая рука будет обвивать правую.

Сделайте симметрично в другую сторону.