Паригхасана, поза бруса для запирания ворот.

Стоя на колене отведите другую ногу в сторону и выпрямите колено. Затем положите одноимённую прямой ноге руку на голень, вторую руку поднимите вверх. Сохраняя туловище в плоскости ног, на выдохе наклонитесь в сторону прямой ноги. Одноимённая рука скользит по ноге к стопе. Другая рука из верхнего положения тянется в сторону наклона.