Прасарита Падоттанасана. Прасарита — «растянутый, расширенный, расправленный», пада на санскрите — «стопа». Наклон с широко расставленными стопами.

Поставьте стопы на ширину, равную длине вашей ноги. Получится равносторонний треугольник. Внешние края стоп поставьте параллельно. Положите руки на пояс, большие пальцы на поясницу. На выдохе наклонитесь с прямой спиной. Ладонями возьмитесь за внешние края стоп.