Уттхита Триконасана, поза вытянутого треугольника.

Уттхита — «вытянутый, удлинённый», кона — «угол». Трикона — «треугольник».

Поставьте стопы на ширину, равную длине вашей ноги. Получится равносторонний треугольник. Правую стопу разверните вправо вдоль коврика, левую тоже разверните вправо на 30–45 градусов. На вдохе поднимите руки и с выдохом опускайте правую ладонь на левую голень, и соскальзывайте докуда удобно, не доводя до некомфортных ощущений. Можно сразу ставить правую ладонь у внутренней стороны правой стопы на коврик или на кубик. Плотно прижмите внешний край левой стопы к полу. Левая рука во время наклона поднимается вверх, она должна стать продолжением правой. Лицо разверните вверх вдоль левой руки. Если удобно, закройте глаза и расслабляйте тело, сохраняя форму асаны.