Овощные и фруктовые соки.

    Ойген Хойн, Уокер, Поуп и другие натуропаты разработали строгую систему применения соков для лечения различных болезней, указали составы соков и точные пропорции, которые необходимо соблюдать. Однако здесь речь пойдёт о соках, полезных всем и при этом доступных всем, потому что вряд ли возможно для нас получить в достаточном количестве сок шпината, редиса, петрушки, цикория, не говоря уже о целебном можжевельнике. Многие диетологи считают, что стакана свежеприготовленного сока (лучше всего - выпитого натощак) вполне достаточно для поддержания здоровья, т. е. «витаминного и минерального баланса» организма. Правда, например, Уокер говорит о необходимости потреблять в день не менее 600 г сока, но, наверное, в нашей жизни не следует быть максималистами, что отвращает от меньшей, но все-таки пользы. Кроме того, существует мнение, что здоровые люди повседневно не нуждаются в больших количествах сока, так как это коцентрированные витамины. Соки усваиваются организмом за 10-15 мин.

    Важно выделить основные правила приготовления и потребления соков:

    Соки нужно выпивать не более чем через 10 мин после их приготовления. Пить небольшими глотками, смачивая слюной (можно через трубочку для коктейля).

    Лучшие соки - «мутные», то есть содержащие больше составных частей исходного материала (веществ, тормозящих окисление витамина С). Соки фильтруют только при некоторых нарушениях работы желудка и кишечника, а также при респираторных заболеваниях.

    Овощи и фрукты следует нарезать непосредственно перед изготовлением сока.

    Листовые овощи смешивают с корнеплодами в отношении 1: 2.

    Сок свёклы в любом составе не должен превышать одной трети.

    Соки косточковых плодов (слив, абрикосов и т. п.) ни с какими другими соками смешивать нельзя. Можно смешивать с другими соками только соки семечковых плодов (яблок, винограда и т. п.).

    К пресным сокам рекомендуется добавлять соки цитрусовых, кислых ягод, яблок. Вкус сока должен быть приятным, освежающим.

    Для приготовления соков ни в коем случае нельзя использовать вялые, частично испорченные овощи и фрукты (это правило относится и к потреблению овощей и фруктов для любых целей).

    Соки редиса, редьки, лука, чеснока, хрена добавляют в другие соки лишь в очень малых количествах.

    Какие соки употребляются наиболее часто?

    Морковь+ кислое яблоко. На 300 г сока в среднем 4-5 морковок, два яблока.

    Морковь+ свёкла+ яблоко. Тыква+ яблоко (1/8 часть средней тыквы и 2-3 яблока).

    Тыква+ морковь+ яблоко.

    Томатный сок-можно минут за 5-10 до питья на стакан сока положить 1-2 измельчённых зубка чеснока, затем процедить. Такое сочетание особенно хорошо для тех, кто привык пить томатный сок с солью (при употреблении чеснока соль не требуется).

    Кабачок+ яблоко+ морковь.

    Капуст

а белокочанная+ морковь+ яблоко.

    Свекла+ яблоко (1 свекла средней величины и 2-3 яблока).

    Разумеется, количество получаемого сока зависит от качества фруктов и овощей.

    «Напитками для здоровья» называет В. Шёненбергер «изобретенные» им коктейли:

    Две столовые ложки сока свеклы, 1/4 л простокваши, 1 ст. ложка напитка из шиповника, сок 1/2 лимона; всё тщательно смешать, пить сразу.

    1 ст. ложка сока боярышника (можно взять концентрированный настой сухих ягод), 2 ст. ложки простокваши, 1/2 ч. ложки мёда; 1 банан, корица (на кончике ножа); всё это взбить до пены.

    2 ст. ложки сока чёрной редьки, 1 натёртое яблоко, 1/2 чашки яблочного сока, 2 ст. ложки сметаны, немного лимонного сока.

    Следует иметь в виду, что сок 1/2 лимона, разбавленный приблизительно одним стаканом тёплой воды (можно добавить мёда по вкусу), стимулирует вялую работу кишечника. Небольшое количество фруктового сока, разбавленного стаканом тёплой воды с 1-2 ч. ложками мёда, быстро восстанавливает энергию при слабости, усталости. Фруктовый сок со свежеразмолотыми орехами, разболтанными в воде (лучше - сбитыми в миксере), образуют очень питательный, легко усваивающийся напиток для детей.

    Шербет фруктовый (напиток, популярный в Азербайджане): 1 ст. ложка лимонного сока, 2 ст. ложки апельсинового, I ч. ложка крепкого зелёного или любого чая, 2 ч. ложки настоя мяты, мёд по вкусу. Стакан долить доверху холодной кипячёной водой.

    Напитки из шиповника.

    В книгах по фитотерапии шиповник называют ещё «розой дамасской», «розой коричной». Он, конечно, занимает особое место среди всех плодов благодаря богатому содержанию витамина С (его в 5 раз больше, чем в лимоне). Напиток из шиповника полезен зимой и весной при явлениях быстрой утомляемости, лихорадочных состояниях, так как повышает общую сопротивляемость организма.

    Издавна известно противоцинготное, желчегонное, бактерицидное и противосклеротическое действие шиповника. Однако длительное употребление очень больших доз может, по-видимому, вызвать нежелательные явления. Впрочем, значительно «перепить» напитка из шиповника практически невозможно.

    При приготовлении отвара шиповника размельчать его плоды не следует, так как нарушается их структура. 25-30 ягод на 1 л кипятка заваривают в термосе на ночь (7-8 ч). К утру напиток готов. По мере его расходования в термос снова добавляют кипяток, и так до 4-6 дней (отвар с каждым днём становится всё насыщеннее и вкуснее). Если нужно приготовить напиток побыстрее, то ягоды размельчают (сознательно идут на некоторые потери). Классическая доза в этом случае - 10 ягод на 1 ст. кипятка. Обычно в напиток из шиповника, кроме мёда, добавляют и сок лимона по вкусу, но можно обойтись и без него, так как сам по себе отвар имеет немного кисловатый вкус.

    Замачивать и заваривать шиповник нужно в непрозрачной посуде, так как на свету разлагается витамин С. Поэтому так и удобен термос.

    Чай из шиповника и сушёной черной смородины: 1 ст. ложку смеси залить 1 ст. кипятка, настаивать в теплом месте 1 ч. Пить по 1/2 ст. 3-4 раза в день.

    Чай из шиповника и сушеной рябины: смешать ягоды в равных частях и взять 1 ч. ложку на 1 ст. кипятка, настаивать 1 ч. Пить по 1/2 ст. 3-4 раза в день. Можно также 2 ст. ложки рябины, 2 ст. ложки шиповника настаивать в термосе 4-5 ч (кипятка 1 л).

    1 ст. ложка средних по размерам ягод шиповника, заваренных 1 ст. кипятка, обеспечивает суточную потребность организма в витамине С.

    Не выбрасывайте ягоды шиповника, распаренные в термосе: отожмите их через марлю и выпейте отвар.

    Рецепт для очистки кишечника. 100 г ягод шиповника размельчить в кофемолке и залить тепловатой (не выше 45°) дистиллированной водой до консистенции сметаны. Оставить на 2-3 ч. В полученную кашицу положить 1 ч. ложку мёда. Это «метла», которая прекрасно очищает кишечник (следующий прием пищи - фрукты или сухофрукты, размоченные в дистиллированной воде). Вместо дистиллированной воды можно использовать и кипячёную, но это даёт меньший эффект.

    Напиток из боярышника.

    Всё то же, что было сказано о приготовлении напитка из шиповника, относится и ко всем видам боярышника (кровяно-красный, колючий, пятипестичный)., но «специализация» этого плода несколько иная (кстати, очень хорош напиток из смеси шиповника и боярышника). Этот плод оказывает антисклеротическое действие, снижает кровяное давление, снимает болезненность и чувство тяжести в сердце, укрепляет сердечную мышцу, успокаивает нервную систему. При стенокардии, явлениях декомпенсации работы сердца боярышник служит надёжным вспомогательным средством. Кроме того, он обладает жаропонижающим действием. Пить напиток из боярышника можно без дозировки, как чай. В народной медицине рекомендуется 100 г очищенных от семян свежих ягод залить вечером 2 ст. холодной воды, утром в этой же воде ягоды немного нагреть, протомить и, процедив, выпить отвар. Если в течение всего месяца, пока можно использовать свежий боярышник, выполнять это указание, то польза будет огромная, особенно при незапущенных формах гипертонии и неврозах сердца. И это мнение не противоречит рекомендациям научной медицины.

    Доказана абсолютная нетоксичность этого плода, заслужившего звание «ценнейшего открытия XIX века».

    Травяные чаи.

    Они так разнообразны, дают такой простор для фантазии, что трудно даже в общих чертах сказать об их составе что-то определённое. В. С. Михайлов на своих лекциях-дегустациях угощает желающих травным чаем своего изобретения, который он называет тонизирующим бальзамом: мать-и-мачеха, зверобой, душица, мята, кукурузные рыльца, липовый цвет, шиповник (в пропорции 1: 1). К этому он добавляет эвкалипт и корень валерианы по 1/5 части (если все травы брать по 1 ст. ложке, то два последних компонента - на кончике ножа). В 5 раз больше Михайлов берёт хорошего байхового чая. Одна чайная ложка смеси на 1 ст. кипятка - заварка для 2-3 человек. Бальзам рекомендуется пить за 2-3 ч до завтрака, можно с повидлом, мёдом. Все те, кто попробовал этот напиток, очень его хвалили. Рецепт В. С. Михайлова может быть принят за основу, а вариантов не счесть (по возможностям, вкусам). Особенно много семейных рецептов травных чаёв сохранилось в сельских местностях, небольших городах. Все эти рецепты одинаково хороши.

    Основное правило составления чаёв - брать только те травы, которые обладают приятным вкусом. Например, тысячелистник - высокополезная и целебнейшая трава, но в состав чаёв она входить не может из-за своего специфического горького и терпкого вкуса. Чаи пьют всегда свежими, хорошо настоянными. Травы заливают кипятком, накрывают тёплым, и настаивают около 30 мин. Классической считается доза - 1 полная чайная ложка травы на стакан.

    Ещё один бальзам: зверобой, бессмертник, душица, крапива, мята перечная, размельчённые шиповник и сухая лимонная цедра, а также боярышник и красная рябина - всё это в пропорции 1: 1. Сюда же - 5 частей зелёного чая и 2 части плиточного (отходы фабрики «Зугдиди», о которых будет сказано ниже).

    Классические травяные чаи:

    По 3 части душицы, зверобоя, мяты перечной, по 1 части лепестков и плодов шиповника.

    1 часть зверобоя; 1 1/2 части душицы; 1/2 части плодов шиповника.

    Зверобой и лист черной смородины в любых пропорциях.

    2 части цветочных головок клевера, 1 часть зверобоя, 1 часть листа смородины.

    Равные части первоцвета и зверобоя. 1 часть сушеной красной рябины, 1/4 части сушёной малины и немного листьев смородины.

    1 часть сушеных ягод красной рябины, немного мяты перечной (1 ст. ложка смеси на 1 ст. воды).

    1 часть листьев чабреца, 1 часть зверобоя, в пять раз меньше брусничного листа.

    1 часть плодов шиповника, 1 часть рябины красной, 1/2 части чёрной сушёной смородины, 1 горсть сухих земляничных листьев.

    Листья черники, земляники, чёрной смородины в любых пропорциях (сушёные или свежие).

    Листья плодовых деревьев (в любых пропорциях) - сливы, вишни, облепихи, шиповника, яблони (эта смесь считается очень полезной при атеросклерозе, остеохондрозе; впрочем, это, наверное, можно сказать и обо всех чаях).

    При цветении фруктовых деревьев следует собирать падающие плодоножки, сушить, размалывать и заваривать в любой пропорции.

    Из приведённого списка видно, какие основные компоненты применяются для приготовления чаев. Собирают травы и листья обычно только в сухую, ясную погоду, когда нет росы.

    Чайный гриб и зелёный чай.

    В былые времена чайный гриб «воспитывался» во многих семьях. Его подкармливали чаем и сахаром. Некоторые врачи-натуропаты считают этот напиток полезным, однако предупреждают, что употреблять можно только пятидневный настой. Через 5 дней его сливают в широкогорлую посуду и ставят в нижний отдел холодильника. Гриб заливают снова, отметив дату. Пьют настой гриба в основном перед едой. Он требует тщательного ухода - обмывания, отделения излишних слоёв и т. п. Поэтому, наверное, этот «нахлебник» и вывелся из домов в настоящее время.

    Уже упоминалось о зелёном чае, огромная польза которого несомненна; катехины этого чая сродни цитрину. О зелёном кирпичном чае можно добавить, что его прессуют из огрубевших и грубых побегов чайного растения, которые собирают осенью и ранней весной. Технология получения брикетов (новая технология!) позволяет максимально сохранить полезные свойства сырья. Такой чай содержит много катехинов, обладающих Р-витаминной активностью, укрепляет капилляры, по количеству витамина С превосходит зелёный. Очень любят кирпичный чай в среднеазиатских республиках, в Сибири, на Северном Кавказе, а почти половина его экспортируется в Монголию. Никогда не пробуйте резать или рубить плитку чая поперек: побеги легко отделяются слоями.

    Старинные квасы.

    Хотя, строго говоря, диетологи натуропатического направления процесс брожения каких бы то ни было продуктов не приветствуют, всё же не подлежит сомнению, что традиционные русские квасы обладают свойством стимулировать работу кишечника, что в наше время заслуживает пристального внимания. Так как готовить хлебные квасы умеют все, то интересно привести некоторые старинные рецепты из поваренной книги чуть ли не 100-летней давности.

    Лимонный квас. 3-4 лимона порезать, удалить косточки, залить пол-литровой бутылкой воды. Варить, пока лимоны станут совсем мягкими. Перелить жидкость в горшок (по-нашему, в кастрюлю!), добавить 12 бутылок кипятка, дать остыть. Положить 6 золотников дрожжей (1 золотник равен 4, 25 г), перемешать, поставить в тёплое место. Когда начнёт бродить, процедить, всыпать полтора фунта (600 г) сахара (можно, конечно, мёда по вкусу), разлить в бутылки, положив в каждую 2-3 изюминки. Плотно закупорить, держать на льду (в лежачем положении). Так как у нас нет погребов, набитых льдом, то не будем делать квасы в таких больших количествах.

    Яблочный квас. 30 яблок порезать с кожей и стержнями, залить 10 бутылками кипятка, дать остыть. Положить 6 золотников дрожжей. Поставить в тёплое место, и далее всё то же, что в приготовлении лимонного кваса. Можно использовать и сушёные яблоки. Для этого нужно нарезать полтора фунта яблок, залить 2 бутылками воды, варить до мягкости. Вылить всё в горшок, добавить 10 бутылок кипятка, дать остыть, положить 6 золотников дрожжей; сахара 1 фунт (400 г).

    Клюквенный квас. 3 стакана клюквы размять, залить 3 бутылками кипячёной воды, вскипятить 3 раза. Добавить 10 бутылок кипятка. Далее всё так же, как при приготовлении лимонного кваса.

    Так можно готовить квасы из всех фруктов - мандариновый, апельсиновый, рябиновый (как из клюквы) и т. п.